miércoles, 15 de diciembre de 2010

ESTUPENDO EJERCICIO PARA AUMENTAR LOS GLUTEOS ..



-Colócate en cuatro patas.


-Levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada.


-Mantén esta posición.


-Cuando subas la pierna, inspira; cuando la bajes exhala.


-Vuelve a tu posición inicial y repite el ejercicio, con la pierna derecha, haz 3 series de 10 ejercicios.


-Luego, en la misma posición, extiende la pierna izquierda hacia atrás e inspirando levántala lo más alto posible, luego bájala.


-Repite 3 series de 10 ejercicios.


-Este es un ejercicio ideal para levantar la cola, lo puedes realizar durante 15 minutos todos los días, si eres constante, obtendrás excelente resultados.

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