martes, 11 de enero de 2011

DIETA DEL ESPÁRRAGO: 1 SEMANA DE DEPURACIÓN Y PÉRDIDA DE PESO



La dieta de los espárragos para adelgazar es una dieta que puedes poner en práctica durante una semana y se calcula que puedes perder entre dos o tres kilos. Ten en cuenta que esto dependerá de varios factores:
  • Como reacciona tu metabolismo frente a la dieta.
  • Si realizas o no la dieta al pie de la letra.
  • Si realizas o no actividad física.


No puedes realizar esta dieta, si sufres de nefritis, pielonefritis o cualquier otra enfermedad renal. No dudes en consultar a tu médico si tienes alguna duda al respecto.

Menú con espárragos para bajar de peso


Alternativas de desayuno:
  • 1 taza de infusión con leche descremada, una rebanada de pan integral tostada con 1 trozo de queso descremado.
  • 1 taza de infusión, 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.
  • 1 taza de infusión con leche descremada, una rebanada de pan integral con dulce de frutas dietético.
  • 1 yogur bebible con 1 taza de ensalada de frutas.
  • 1 taza de infusión con leche descremada, una rebanada de pan integral tostada con queso untable dietético, 2 rodajas de piña.
Media Mañana
  • 1 fruta fresca.
Almuerzo (es fijo):
  • Medio kilo de espárragos cocidos con zanahorias o calabaza o dos papas chicas, condimentado con bastante perejil y cebolla, 1 porción de pechuga de pollo o pescado a la parrilla o a la plancha, 1 fruta fresca.
Merienda
  • Intercambiar con las distintas alternativas del desayuno.
Media tarde
  • 1 fruta fresca.
Alternativas de cena
  • 1 taza de caldo de espárragos, 1 ensalada de espárragos, alcachofa y tomate, 1 yogur descremado, 1 fruta.
  • 1 taza de caldo de espárragos, 1 porción de panache de verduras a base de espárragos, calabaza, maíz o choclo y acelga, condimentado con 1 cucharada de aceite de oliva y perejil, 1 fruta asada.
  • 1 taza de caldo de espárragos, 1 porción de ensalada de espárragos, ensalada de zanahoria y pepino rallado, 1 yogur descremado.
  • 1 taza de caldo de espárragos, 2 porciones de budín de espárragos, 1 taza de ensalada de frutas con 1cda de crema dietética.
  • 1 taza de cado de espárragos, 1 porción de ensalada de espárragos, brócoli y tomate, condimentado con 1 cda de aceite de oliva y perejil, 1 fruta asada.


Las porciones deben ser pequeñas.
Toma dos litros de agua (8 a 10 vasos) en forma diaria.
Consulta a tu médico ante cualquier duda.

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