DURACION DE LA DIETA: 3 DÍAS
EN QUE SE BASA: en la descomposición de los alimentos y MUY POCO APORTE en calorías.
PERDIDA DE PESO: de 2 a 4 kilos.
PLAN: llevarla a cabo durante tres días a la semana: 3 días de dieta y los otros 4 días comer de forma modera y equilibrada. Comer de forma moderada y equilibrada implica eliminar las grasas, cambiar las frituras por zanahorias o pepino con limón y un poco de sal.
Toma como mínimo 3 litros de agua al día.
EN QUE SE BASA: en la descomposición de los alimentos y MUY POCO APORTE en calorías.
PERDIDA DE PESO: de 2 a 4 kilos.
PLAN: llevarla a cabo durante tres días a la semana: 3 días de dieta y los otros 4 días comer de forma modera y equilibrada. Comer de forma moderada y equilibrada implica eliminar las grasas, cambiar las frituras por zanahorias o pepino con limón y un poco de sal.
Toma como mínimo 3 litros de agua al día.
OJO.- No hacer de ella una dieta "permanente". Deja entre vez y vez un mínimo de 20 días y no la hagas más de 3-4 veces si no es con control y aprobación de tu médico.
Día 1
DESAYUNO:
½ toronja, pan tostado integral o de alto contenido en fibra con requesón, té o café sin azúcar.
DESAYUNO:
½ toronja, pan tostado integral o de alto contenido en fibra con requesón, té o café sin azúcar.
COMIDA:
2 piezas de pollo asado o 1 filete grande de pescado, 1 taza de frijoles negros, una manzana pequeña y una bola de heleado de vainilla.
2 piezas de pollo asado o 1 filete grande de pescado, 1 taza de frijoles negros, una manzana pequeña y una bola de heleado de vainilla.
CENA:
½ lata de atún en agua, 1 tostada, té o café sin azúcar.
½ lata de atún en agua, 1 tostada, té o café sin azúcar.
Día 2
DESAYUNO:
1 huevo duro, ½ plátano, una tostada, té o café sin azúcar.
DESAYUNO:
1 huevo duro, ½ plátano, una tostada, té o café sin azúcar.
COMIDA:
2 salchichas, 1 taza de brócoli hervido, ½ taza de zanahoria cruda, ½ plátano o ½ taza de helado de vainilla, té o café sin azúcar.
2 salchichas, 1 taza de brócoli hervido, ½ taza de zanahoria cruda, ½ plátano o ½ taza de helado de vainilla, té o café sin azúcar.
CENA:
1 taza de queso cottage o panela, 5 galletas habaneras, té o café sin azúcar.
1 taza de queso cottage o panela, 5 galletas habaneras, té o café sin azúcar.
Día 3
DESAYUNO:
5 galletas habaneras, 1 taza de yogurt natural, una manzana, té o café sin azúcar.
DESAYUNO:
5 galletas habaneras, 1 taza de yogurt natural, una manzana, té o café sin azúcar.
COMIDA:
½ lata de atún en agua, 1 taza de verduras hervidas (calabaza y zanahoria), ½ melón pequeño o ½ taza de helado de vainilla, té o café.
½ lata de atún en agua, 1 taza de verduras hervidas (calabaza y zanahoria), ½ melón pequeño o ½ taza de helado de vainilla, té o café.
CENA:
1huevo duro, 1 tostada, café o té sin azúcar.
1huevo duro, 1 tostada, café o té sin azúcar.
hola hoy comence la dieta y esoy super animada, se la pase a mi mami y mi tia e hicimos un reto de cumplirla y vernos cuando la terminemos en un mes y comprobar, ademas la seguire con ejercicios.
ResponderEliminar