La bajada de peso que experimentaremos con esta dieta puede ir de 4 a 6 kilos, dependiendo de la constitución de cada cual y de que sigan los pasos indicados.
Por supuesto, debes estar sano antes de comenzarla y ante cualquier duda consulta al médico.
Ten en cuenta que se trata de una dieta rápida para atajar problemas de sobrepeso y que no es aplicable a un plan de adelgazamiento que se alargue en el tiempo de manera indefinida.
Debes comer la cantidad de comida indicada en la dieta y no incluir ningún alimento más. Está recomendado seguirla sólo durante cuatro días.
- Comer cada alimento en porciones normales y de forma moderada
- Exclusivamente sazonaremos la carne y los vegetales con limón y sal .
- Al pollo se le debe quitar la piel.
- Beber cinco vasos de agua al día: uno antes de cada comida, uno en la tarde y uno antes de acostarse.
Reparto de alimentos
Durante la semana deberían repartirse los alimentos de la siguiente forma:
- Primer día
Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo
Dos huevos duros y media taza de habichuelas.
Cena
Carne a la parrilla, lechuga, un tomate y una manzana pequeña.
- Segundo día
Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo
Media taza de calabaza, media taza de habichuelas, media taza de coliflor y media taza de compota de manzana.
Cena
Una pechuga de pollo asada, lechuga y 8 onzas de jugo de tomate.
- Tercer día
Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo
Una hamburguesa asada, ensalada de lechuga y apio y una manzana pequeña.
Cena
Una pechuga de pollo asada, media taza de habichuelas y 6 onzas de jugo de ciruelas.
- Cuarto día
Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo
Dos huevos pericos, media taza de habichuelas y 8 onzas de jugo de tomate.
Cena
Carne a la parrilla, lechuga, 2 tomates, 8 onzas de jugo de tomate y una tajada de melón.
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Que alimento reemplaza las habichuelas?
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