lunes, 11 de octubre de 2010

RICA DIETA PARA SEGUIR EN OTOÑO..NO DEJE DE VER EN QUE CONSISTE !


Esta dieta te permite adelgazar hasta 3 kilos por semana y se puede realizar durante un periodo de 35 días, pero con mucho control si tiene dudas consulta con tu medico.


Para que sea más efectiva, se recomiendo llevar a cabo algunos hábitos que además de saludables contribuyen a que la dieta sea más efectiva como el hecho de realizar algún tipo de ejercicio físico de forma moderada y continuada y beber diariamente una cantidad aproximada de dos litros de agua.
Para desayunar y para merendar:


•Café o te.
•Un yogur desnatado al gusto
(Se puede cambiar el desayuno o la merienda por frutas)


Para comer y para cenar:






Día 1:


•Caldo de verduras.
•Zanahoria rallada o manzanas.
Día 2:


•Pollo a la plancha, preferiblemente sin piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
•Ensalada vegetal.
Día 3:


•Pescado al gusto.
•Ensalada vegetal.
Día 4:


•Bistec a la plancha.
•Ensalada al gusto.
Día 5:


•Caldo de verduras.
•Ensalada de zanahoria, de palmitos o de espárragos.
Día 6:


•Pollo al gusto, pero sin piel y sin acompañamiento.
Día 7:


•Pescado al gusto, o pollo, o carne magra al gusto.
•Ensalada vegetal.
La dieta del otoño es un tipo de dieta que quiere evitar el hecho de que las personas que la llevan a cabo pasen hambre por lo cual permite comer dos manzanas o apio o tomar té o café o gelatina light siempre que se desee evitando tomar azúcares, pan, galletas, zumos de frutas o gaseosas.

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