Esta dieta te permite adelgazar hasta 3 kilos por semana y se puede realizar durante un periodo de 35 días, pero con mucho control si tiene dudas consulta con tu medico.
Para que sea más efectiva, se recomiendo llevar a cabo algunos hábitos que además de saludables contribuyen a que la dieta sea más efectiva como el hecho de realizar algún tipo de ejercicio físico de forma moderada y continuada y beber diariamente una cantidad aproximada de dos litros de agua.
Para desayunar y para merendar:
•Café o te.
•Un yogur desnatado al gusto
(Se puede cambiar el desayuno o la merienda por frutas)
Para comer y para cenar:
•Caldo de verduras.
•Zanahoria rallada o manzanas.
Día 2:
•Pollo a la plancha, preferiblemente sin piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
•Ensalada vegetal.
Día 3:
•Pescado al gusto.
•Ensalada vegetal.
Día 4:
•Bistec a la plancha.
•Ensalada al gusto.
Día 5:
•Caldo de verduras.
•Ensalada de zanahoria, de palmitos o de espárragos.
Día 6:
•Pollo al gusto, pero sin piel y sin acompañamiento.
Día 7:
•Pescado al gusto, o pollo, o carne magra al gusto.
•Ensalada vegetal.
La dieta del otoño es un tipo de dieta que quiere evitar el hecho de que las personas que la llevan a cabo pasen hambre por lo cual permite comer dos manzanas o apio o tomar té o café o gelatina light siempre que se desee evitando tomar azúcares, pan, galletas, zumos de frutas o gaseosas.
