LIMPIAR, EXFOLIAR E HIDRATAR....LOS TRES PASOS MAS SENCILLOS PARA CUIDAR LA PIEL DEL ROSTRO.

LA EXFOLIACIÓN ES EL PASO QUE MARCA LA DIFERENCIA ;acelera y regulariza un proceso natural y desprende las células acumuladas y ya muertas que evitan que la piel respire mejor causando que la piel tenga un aspecto mas apagado; pero con este proceso de exfoliado recupera mas viveza natural, ayudando también a retener la hidratacion natural al máximo.

-PRIMER PASO..Limpiar con leche limpiadora suavemente toda la piel.

-SEGUNDO PASO ..EXFOLIAR...Aplicando la crema en círculos suaves por todo el rostro y el cuello,incidiendo el la nariz y barbilla..pues es donde mas sebo cutáneo tienes.

-TERCER PASO -Con ayuda de un algodón, aplica te a golpecitos suaves, pues así eliminas tambien restos del exfoliante, deja actuar unos segundos y aplícate un buena crema hidratante o revitalizante...Tu piel recobrará mas tono y estará mas luminosa y menos apagada. En unas semanas estará menos rugosa, más hidatada y más revitalizada .

ALBA UNA JOVEN FASCINANTE DE VERDAD!! UNA DISCAPACITADA MUY VALIENTE !! ES CIEGA..

Yo nací ciega, es algo que siempre ha estado conmigo, no veo que tenga más dificultades que cualquier otra persona. Lo que quiero hacer lo hago, sólo que de manera diferente", comenta Alba de Toro en una cafetería del distrito barcelonés de Gràcia mientras acaricia a su perra, Tori, y explica sus planes. Alba pasará el verano recorriendo Europa haciendo autostop. Ahora ya estará en Manchester, donde debía reunirse con compañeros que conoció durante su año Erasmus en esta ciudad británica; y en septiembre regresará a India, a Anantapur, para seguir enseñando programas informáticos a niños y jóvenes invidentes de la Fundación Vicente Ferrer (FVF).

Alba, de 22 años, se frota las manos pensando en su futuro inmediato: acaba de licenciarse en Traducción e Interpretación de inglés y alemán por la Universitat Autònoma de Barcelona y sueña con su próximo viaje a India, el cuarto. "Al acabar la carrera me planteé: '¿y ahora qué hago?, ¿un máster?' No, soy joven, quiero hacer muchas cosas. Quiero trabajar más con los niños de Anantapur, quiero conocerlos mejor, cómo sufren su discapacidad. Y también quiero practicar mi hindi y estudiar música oriental. En las anteriores ocasiones estuve periodos de dos meses, pero se me quedaban cortos". Ahora, se marchará cuatro meses, quizás un año.

Su primer viaje a India fue iniciático, con sus padres, cuando cumplió 18 años. La ruta acabó en Anantapur, donde conoció a Vicente Ferrer y a la directora de la escuela de invidentes de la fundación, que le pidió colaboración.

"Aquello me atraía mucho, pensé que podía ayudar en algo". Los niños la acribillaron a preguntas: "¿Es fácil encontrar trabajo en España siendo ciego? ¿Cómo te las arreglas para hacer las cosas? ¿Cómo escribes?...". "Allí la sociedad los estigmatiza, ser ciego quiere decir que has hecho algo malo en una vida anterior. Y ellos veían que yo llevaba una vida normal. La fundación trabaja para integrarlos".

De aquella primera incursión surgió un proyecto de larga trayectoria. Aprovechaba las vacaciones universitarias para instalarse dos meses en Anantapur y enseñar a los estudiantes invidentes del instituto, de entre 12 y 17 años, el funcionamiento de un programa informático que les permite leer (una voz lee lo que aparece en la pantalla, así el usuario escucha los textos) y escribir. "Si aprenden informática tienen muchas más salidas laborales. Ahora quiero introducir el ordenador en las clases", añade Alba. La FVF tiene en funcionamiento 18 centros educativos adaptados a alumnos con alguna discapacidad visual, auditiva o mental.

Con los niños de corta edad "he trabajado más la expresión corporal y la imaginación", dice. "Les llevaba cuentos con relieves, los hacía cantar, bailar...". Y ahora espera reencontrarse con ellos para ver cómo han evolucionado.

Cuenta Alba que de pequeña ya soñaba con viajar a India, no sabe muy bien por qué. "Me imaginaba sus olores, sonidos, colores... Aunque no pueda visualizar las imágenes, me las imagino, igual que cualquier otra persona. India cumplió mis expectativas, pero a la vez tuve momentos de tristeza por la miseria que sufría la gente, tenía ganas de arreglarlo todo, pero no podía hacerlo. Me angustié mucho porque pensé que era demasiado complicado moverme en ese país, pero luego conocí la fundación y vi que tenía la oportunidad de ayudar. Me fui con muy buen rollo pensando que volvería". Alba transmite entusiasmo y optimismo y se extraña cuando alguien le pregunta por las limitaciones que le impone la ceguera. Siempre ha superado todas las barreras. Ahora lo que más le seduce es viajar y no tiene problema en embarcarse sola en un avión rumbo a destinos lejanos, a su ya familiar Anantapur, con la única compañía de Tori.Otra de sus aficiones es el esquí, deporte en el que ha sido integrante del equipo paralímpico español.

En su primer viaje a India conoció a Vicente Ferrer, fallecido el año pasado, y está muy ilusionada con que la candidatura de la FVF gane el Nobel de la Paz. "Era una persona muy próxima, que transmitía mucha espiritualidad y tranquilidad, para la gente de allí es un dios", comenta apurando su refresco.

"¿Qué hora es?", pregunta. Las dos menos cuarto. Alba vuela a la mañana siguiente a Manchester y todavía debe pasar por el banco: el día anterior fue víctima de un robo que le complicó los últimos preparativos de este viaje. Tori, que lleva cuatro años junto a Alba, la acompaña a todas partes. Tras la sesión de fotos para ilustrar el reportaje en las calles de Gràcia, enfila risueña hacia su casa, un piso de estudiantes que comparte con tres amigos.

MARAVILLOSA DIETA VEGETARIANA ..TE ENCANTARA EL RESULTADO.

Algunas personas deciden cambiar de su dieta habitual a un esquema vegetariano de golpe. Otros prefieren un acercamiento más gradual. Esto permite una transición cómoda y ofrece tiempo para encontrar muchas nuevas formas de cubrir las necesidades nutritivas. El objetivo final es realizar cambios con los que se puede convivir y que sean nutricionalmente acertados. El siguiente esquema esboza una transición fácil a una dieta vegetariana.

Analiza tu dieta actual.
Confecciona una lista de los alimentos y menús que comes normalmente.
Identifica los alimentos y los platos que son vegetarianos, y utilízalos como base.
Algunos ejemplos pueden ser los spaghetti con salsa marinara, los burritos de alubias, o los sandwiches de queso.
Planifica comer un plato vegetariano varias veces por semana empleando alimentos que conoces y que te gustan.

Añade más platos vegetarianos revisando tus recetas favoritas que estén basadas en carne.
Por ejemplo, el chile puede ser preparado con alubias, TVP o tofu en lugar de carne picada. La carne de la salsa de spaghetti puede ser reemplazada con TVP o verduras salteadas.

Expande tus opciones descubriendo nuevas recetas en libros de cocina y probando diversos productos de las tiendas.
Muchas comidas vegetarianas pueden prepararse sin receta o sin invertir demasiado tiempo en la cocina. Prueba las mezclas de arroz condimentadas, los spaghetti con salsa de bote, chow mein vegetal, burritos con alubias enlatadas, alubias vegetarianas con arroz. Prueba varias marcas de hamburguesas y perritos calientes vegetales sin carne.


Confecciona una lista de platos vegetarianos que puedes tomar fuera de casa.

Haz un inventario de tus opciones en la cafetería, los restaurantes cercanos, tiendas de comidas para llevar y pequeños supermercados. Busca sopas vegetarianas, ensaladas, ensaladas de pasta, pasta primavera, pizza vegetal y patatas asadas. Los restaurantes chinos, tailandeses, indios y de oriente próximo ofrecen numerosos entrantes vegetarianos. Las opciones de los pequeños supermercados pueden incluir algún burrito de alubias o algún entrante congelado para microondas. Planifica comidas vegetarianas para salir, usando sobras de comidas preparadas en casa o de restaurante. Otras ideas vegetarianas transportables pueden ser sopas de alubias o de verduras en un termo, los bocadillos de mantequilla de cacahuete y plátano, la salsa de alubias con pan de pita o galletas, o queso con pan y fruta.

Elimina la carne en el desayuno.
Prueba alguno de los sucedáneos de carne que tienen un aspecto y un sabor similares al bacon o al embutido, para facilitar el cambio.

Vuelve a analizar tu menú otra vez.
¿Incluyen tus comidas…
una variedad de cereales, legumbres y productos de soja, verduras y frutas?
varias frutas y verduras frescas a diario? (procurar de 5 a 9 raciones/día)
principalmente cereales integrales poco procesados? (procurar de 6 a 11 raciones/día)
Si no es así, haz una lista de formas para añadir más de estos alimentos.


Si no consumes productos lácteos

El calcio se encuentra en una amplia gama de alimentos vegetales. Es fácil obtener una adecuada cantidad de calcio sin incluir alimentos lácteos. Si decides eliminar los lácteos de tu dieta, es una buena idea identificar inicialmente otros alimentos que proporcionan calcio y empezar a incluirlos en las comidas. Algunas buenas opciones son la leche de soja enriquecida con calcio, los cereales enriquecidos, el zumo de naranja enriquecido, el tofu, el tempeh, la TVP (proteína vegetal texturizada), el brécol, la col china (bok choy), las alubias cocidas vegetarianas, la mantequilla de cacahuete, los higos secos y el tahín.

Si no consumes huevos

Muchos alimentos pueden reemplazar a los huevos en una receta, dependiendo del tipo de plato. La compota de manzana, el plátano triturado, el puré de ciruela, la leche de soja, el yogur, los zumos o el agua pueden sustituir la humedad que los huevos proporcionan en los alimentos horneados, pero no necesariamente sus cualidades de ligado. El sustituto de huevo en polvo (principalmente almidón de patata) funciona para los bollos y otros productos horneados. Algunos productos comerciales para sustituir las grasas también reemplazan bien a los huevos. Los copos de avena, las alubias trituradas, el tofu o las semillas de lino molidas también son buenos agentes de ligado para los pasteles vegetales. Adaptar las recetas a versiones sin huevo requiere cierta experimentación. Los libros de cocina veganos proporcionan recetas elaboradas sin huevos

Consejos para introducir variedad en las comidas vegetarianas

Procura buscar la variedad, incluso cuando sirves tus entrantes favoritos una y otra vez, añadiendo distintas guarniciones, aperitivos y postres.
Sé creativo al planificar las comidas. Aumenta el consumo de legumbres y verduras consumiéndolas en el almuerzo mejor que sólo para cenar. Que tu objetivo sea servir una verdura cada día a mediodía y dos para cenar.
Si las legumbres son una nueva incorporación en tus menús, introdúcelas gradualmente añadiendo unas pocas cucharadas a una ensalada, una pequeña taza de sopa de legumbres en el almuerzo, o un potaje de legumbres para la cena. Puedes triturar legumbres con hierbas, zumo de limón u otros condimentos para obtener una salsa o crema para sandwiches. Una mezcla de lentejas o alubias con arroz, cebolla, perejil y verduras componen una colorida ensalada como plato principal, con el aderezo de tu elección.

Planifica una comida alrededor de una verdura. Una patata asada puede constituir un entrante estupendo; sírvela con alubias cocidas, una salsa de tomate o algunas cucharadas de salsa picante. O haz una simple comida de verduras salteadas y pasta.
Prueba alimentos nuevos con frecuencia. Experimenta con una variedad de cereales tales como quinoa, cuscus, bulgur, cebada y trigo germinado. Prueba frutas y verduras que son populares en distintas cocinas internacionales, tales como la bok choy (col china) y las algas marinas (por ejemplo nori, kombu, hiziki, etc.).

DE la Società Scientifica di Nutrizione Vegetariana (Italia)

Zahia la prostituta del escandalo...cree que Benzema y Ribéry pagaron poco poe su servicio

La prostituta con la que supuestamente mantuvieron relaciones sexuales cuando era menor de edad los internacionales franceses Franck Ribéry y Karim Benzema, hechos que han llevado a la imputación de ambos, no cobró lo que esperaba por esas prestaciones, según su declaración a los investigadores.

Según reveló 'Le Parisien', la prostituta Zahia D., que cumplió 18 años el pasado mes de febrero, contó a los policías el pasado 2 de junio que había quedado decepcionada por los 700 euros que le había dado Ribéry, después de haberse tenido que desplazar hasta Múnich en abril de 2009, y que Benzema le pagó en 2008 500 euros, la mitad de lo que ella le había pedido.

A TODAS LAS MUJERES NOS ENCANTA BAILAR VERDAD? A LOS HOMBRES TAMBIEN PERO A NOSOTRAS MAS.

En una sociedad poco expresiva, en la que la expresión corporal es cada vez más escasa, especialmente cuando se llega a la edad adulta, con una clara predominancia del lenguaje oral, audiovisual o escrito, en la que el gesto incluso ruboriza, la danza está emergiendo como un potente canal de comunicación individual y también colectivo. "Existe una necesidad de expresar con el cuerpo", destaca el coreógrafo Roberto Oliván, esforzado desde hace muchos años en popularizar la danza contemporánea y potenciar la iniciación al baile.

Las funciones de la danza

Redescubrir el cuerpo .......La danza ha ganado popularidad porque quienes se animan a probar acaban descubriendo que con el cuerpo pueden expresarse a través de un nuevo lenguaje. Bailan para recuperar la expresión corporal, materia para muchos olvidada desde la infancia.

Integración social
En una sociedad globalizada, con danzas de todo el mundo rompiendo fronteras, la danza se ha convertido en una fórmula para mejorar la integración de inmigrantes y el conocimiento de otras culturas. Dos ejemplos, el éxito de danzas orientales y bailes latinos.

Expresar la feminidad
Aunque se han roto viejos tópicos, la danza sigue siendo una disciplina artística con un mayor número de practicantes mujeres que hombres. Las mujeres redescubren en la danza parte de la feminidad perdida en una sociedad cada vez más uniforme.

Como profesión
Un pequeño porcentaje de bailarines y coreógrafos consiguen convertir su pasión en oficio. Otros países europeos, como el caso paradigmático de Bélgica, promocionan mucho más la danza que España. Muchos bailarines españoles emigran.

No es extraño, pues, el éxito notable de todo tipo de iniciativas vinculadas a la danza, especialmente de aquellas dirigidas a personas que se aproximan al baile para experimentar y disfrutar de nuevas sensaciones. El Deltebre Dansa 2010, certamen que reúne durante dos semanas a personas interesadas por la danza, sean estudiantes, profesionales o no iniciados en la materia, dejó a muchos aspirantes en lista de espera, con más de 130 inscritos pero el doble de peticiones.

La academia Munique Neith, dedicada a la danza del vientre en Barcelona, que con más de 800 alumnas es una de las academias más grandes de Europa, tuvo que celebrar en junio la gala de fin de curso en tres días distintos en el auditorio Axa de la Illa Diagonal por la imposibilidad de reunir a todas las bailarinas.

"En los últimos años hemos notado muchísimo el interés creciente por la danza", destaca Munique Neith, bailarina brasileña de ascendencia árabe, organizadora del Festival Internacional de Danza Oriental de Barcelona y fundadora de esta academia.

"Si tuviéramos que describir nuestra experiencia con Munique, diríamos que es una luz en el camino que llena de fuerza y tenacidad para alcanzar la libertad", explica Ana Maria Carulla, alumna de Munique, una de las academias de danza oriental de referencia, donde se forman futuras profesoras de danza. "La danza facilita la capacidad para expresarse con el cuerpo, es una necesidad. Las mujeres reencuentran su feminidad", razona Neith, maestra del Festival Internacional de Danza Oriental que se celebra en El Cairo con algunos de los mejores bailarines del mundo.

"La danza te permite explorar la libertad de movimientos. Bailando descubres las posibilidades de tu propio cuerpo", razona Kiluangi, bailarín de padre alemán y madre angoleña, que ha convertido su inquietud en profesión y trabaja en una compañía de circo belga como especialista en danza acrobática.

"Quiero bailar para tener conciencia de mi cuerpo en el espacio y liberar mi mente", explica Desirée, que con 32 años se inscribió para participar en los talleres de iniciación a la danza contemporánea celebrados este mes de julio en el delta del Ebro. Antes había bailado jazz y danza del vientre, siempre como una forma de expresión que ella relaciona con su trabajo, pues es locutora de una emisora musical de Tortosa (Baix Ebre).
La danza crece también porque quienes se deciden a bailar redescubren la flexibilidad olvidada de sus articulaciones o el vigor de una musculatura entumecida. "Flexibilizar el cuerpo es flexibilizar la mente, bailar es una herramienta revolucionaria", dice Roser Roldan, aficionada a la danza que como técnica de educación en Tortosa decidió probar la utilidad de las clases de expresión corporal en el trabajo de integración de mujeres inmigrantes. "Muchas de ellas no habían trabajado nunca ni la educación física, pero fue un éxito", recuerda Roser, quien destaca la fuerza de la danza como mecanismo de expresión. "En nuestra sociedad hay muchas barreras y estereotipos, vivimos en un entorno muy rígido, nos avergüenza expresar con el cuerpo", argumenta.

En uno de los talleres de iniciación a la danza contemporánea del Deltebre Dansa 2010 se ha puesto de relieve que expresar con el cuerpo al principio ruboriza y después acaba liberando. Allí una veintena de personas, la mayoría mujeres interesadas por la danza, empiezan experimentando con movimientos sencillos, casi infantiles. Bajo una enorme carpa, en un entorno idílico como el del parque natural del Delta de l´Ebre, la iniciación a la danza contemporánea es sencilla. "Tenéis que sentir los movimientos", explica la profesora del taller.

Claudia, Jacqueline o Raquel descubrir que los movimientos tienen un tiempo y un espacio, que la gestualidad del rostro acompaña también al cuerpo. Las risas y el rubor inicial desaparecen y los cuerpos de estos bailarines inexpertos empiezan a liberarse. Cuando aparece la música, todo parece más fácil, y de forma casi natural se empiezan a flexionar rodillas, tobillos y espaldas.

"Hemos olvidado la herramienta, el cuerpo, y nos hemos centrado en el lenguaje", advierte Carles Gispert, coordinador cultural especializado en dar clases de expresión corporal. Cuenta que en sus clases, en las que forma futuros monitores en la Escola de l´Esplai de Tarragona, ha podido comprobar la lucha entre los dos polos opuestos, la rigidez y la flexibilidad, y que se ha llevado algunas sorpresas al comprobar las dificultades de los alumnos para situar la derecha y la izquierda de forma intuitiva.

"La expresión corporal es una materia aún poco profesionalizada desde el punto de vista de la docencia", señala Gispert. Interesado por la expresión corporal, este coordinador cultural destaca las conexiones con la psicomotricidad, herramienta de la pedagogía. "Es un camino de crecimiento personal. El cuerpo es una fuente de lenguajes, habla por sí solo, y enriquece todos los procesos de comunicación", apostilla Gispert.

Frente a la carpa del taller de iniciación a la danza contemporánea de Deltebre, casi un centenar de bailarines, incluidos muchos profesionales y estudiantes de danza, empiezan un taller dedicado al fighting monkey,una danza inspirada en las artes marciales y el contacto de los cuerpos. "Vamos a cambiar nuestra mentalidad", advierte la pareja de profesores, Jozef Frucek y Linda Kapetanea, antes de empezar la clase.

Antes de esta suerte de lucha, los bailarines empiezan a ejercitar sus cuerpos con una clase de yoga de una hora y media. Observando la flexibilidad de estos cuerpos sobre la moqueta, con movimientos ágiles, casi animales, se evidencia que la rigidez es un mal social generalizado pero no natural.