DIETA PARA BAJAR EL COLESTEROL

Ante todo tengamos presente que una dieta para bajar el colesterol, no implica que se vaya a perder peso. La función de estas dietas, es la de reducir las grasas saturadas que diariamente ingerimos en nuestra alimentación.
Además, ten presente que esta dieta en modo alguno puede sustituir una diseñada o recomendada por el especialista. Eso si, si deseas probarla la dieta está contrstada y resulta efectiva.


Desayuno


1 tasa de yogurt descremado
Fruta libre (la fruta es naturalmente exenta de colesterol)
2 tostadas integrales




Media mañana


2 galletas integrales con queso cottage
1 manzana


Comida


1 plato de ensalada mixta, en especial lechuga romana
Pollo a la parilla cocinado con pam o un poco de aceite de oliva
1 galleta de avena


Cena


Sandwich de pan integral, queso descremado, , lechuga, tomate, espinaca y pavo
Vegetales al horno: brocoli ,zanahoria, cebolla y pimiento verde con sal, pimienta y vinagre balsamico
yogurt de fresa congelado como postre




Recomendaciones para dieta de colesterol


Comidas Prohibidas


Carnes con grasa como puerco y tocino.


Evitar embutidos y carnes procesadas.


Organos como higado y pates.


Mariscos como camaron, langosta, cangrego.


Huevos, limitar la ingesta a 2 por semana o bien solo consumir la clara.


Alimentos enlatados.


Alimentos procesados listos para comer como panecillos, pastelillos, donas.


Alimentos fritos o freidos.


Alimentos con grasas articifiales o grasas trans.


Productos lacteos con toda la grasa, quesos, leche y crema, mantequilla




Alimentos Permitidos



Carnes magras, pollo y pavo


Pescado


Clara de huevo


Vegetales y frutas


Cereales de trigo entero


Lacteos descremados, limitar ingesta.

CONSEJOS PARA UN BUEN CUIDADO DE TU CABELLO: IMPRESCINDIBLES

Consejos para cuidar el cabello
Un cuidado suave y adecuado del cabello ayudará a prolongar su vida. Incluso antes de que aparezca el problema es necesario prevenir, para ello ten en cuenta nuestros consejos:

1. Si te lavas el pelo a diario, usa un champú adecuado para ello. Poco agresivo. Pero no tengas miedo de hacerlo, es mejor lavarlo frecuentemente, ya que la grasa favorece la caída.
2. El agua caliente no es conveniente ni para la piel ni para el cabello. Usa agua tibia.
3. Cuando te laves la cabeza no utilices tus dedos como si fueran un cepillo de raíces. Usa las yemas con movimientos breves y rotativos.
4. Si utilizas crema suavizante, usa una pequeña cantidad de producto y siempre en las puntas, nunca en el cuero cabelludo. Ten en cuenta que suelen ser muy agresivos.
5. Nunca te restriegues fuerte el cabello con la toalla, las fricciones pueden irritar el cuero cabelludo. Envuélvete la cabeza con una toalla para que el exceso del agua se absorba.
6. Cepilla tu pelo con peines de madera o de cerdas naturales.
7. Usa el secador con precaución, manteniéndolo a una distancia de 15 cm., y varía constantemente la dirección del chorro de aire. Nunca lo utilices en la posición más caliente, sino en la intermedia.
8. Si tienes cabellos largos o usas coloraciones, no debes olvidar los productos hidratantes.
9. Acude a la peluquería al menos una vez cada tres meses para mantener el cabellos sano y sin puntas abiertas que lo debiliten.

*Ten en cuenta que aunque no hayas notado ninguna anomalía en tu pelo, la degeneración del cabello es inevitable. Comienza a los 30 años, a los 35 casi el 40% de las mujeres muestran signos de adelgazamiento del cabello y a los 50 años la mitad experimentan algún grado de adelgazamiento del cabello. Cuidarlo de forma adecuada retrasará su envejecimiento.

LA DIETA JAPONESA: UN PERFECTO EQUILIBRIO ALIMENTACIÓN-SALUD

                       

Al ser bajo en productos de origen animal y rico en pescado crudo y arroz, este plán de alimentación resulta ideal para deshacerse de unos kilos de peso.
La cocina japonesa combina arroz, pescado crudo, pescado al vapor, algas, verduras y soja, y resulta bastante efectiva en versión dietética, para que perdamos esos kilos de más
Características de la dieta japonesa tradicional


• El arroz es el elemento imprescindible por excelencia de esta dieta.


• Usa las grasas en su justa medida.


• Es rica en productos frescos y procura que en cada comida haya alimentos de todos los grupos: verduras de hoja, algas, raíces, troncos, frutos, semillas, pescado y carne en pequeñas cantidades.


• Distribuye las calorías de manera acertada: el 63% proviene de carbohidratos, el 12% de proteínas y el 25% de las grasas.


Menú base de la dieta japonesa


La siguiente dieta japonesa te permitirá perder 1 kilo a la semana hasta alcanzar tu peso ideal.



Desayuno


- 1 rebanada de pan de centeno, queso fresco, caldo miso, 1 naranja y té verde.


Comida


- 1 bol de champiñones y pasta.


- 1 ración de sushi (pescado crudo con arroz) acompañado con salsa de soja y wasabi o mostaza japonesa.


- 1 manzana.


- 1 taza de té verde.


Cena


- Surtido de sashimi (pescado crudo) acompañado con salsa de soja y wasabi.


- 1 bol de arroz integral.


- 1 bol de pepino.


- 1 naranja.


- 1 taza de té verde.

Este menú tipo es orientativo y por tanto suceptible de ser modificado. Creeme si te digo que nadie mejor que tu puede adaptar los diferentes días de la dieta a la variedad más indicada en su ingesta.

LAS MEJORES FOTOGRAFIAS DE LA GUAPA PERIODISTA, SARA CARBONERO.

BAJA PESO CON LA DIETA DEL TE ROJO, AL VEZ QUE ELIMINAS LAS TOXINAS ACUMULADAS EN TU ORGANISMO.

Utilizaremos EL TE ROJO como complemento de un dieta baja en calorías. Imprescindible beber 4 tazas de té rojo al día (desayuno, comida, merienda y cena), ingrediente estrella de una alimentación rica en hidratos de carbono (arroz, pasta, legumbres y pan integral) y vegetales, junto con un consumo restringido de proteínas a base de pescado y huevos.

Duración: 5 días.
Kilos de menos: 3 Kilos. o más según cada caso en concreto.




Pueden llevarla a cabo: Cualquier persona que goce de un buen estado de salud.
Abstenerse: Niños, embarazadas y personas sometidas a un tratamiento médico continuado o con alteraciones del ritmo cardiaco. Tampoco se recomienda ante situaciones de úlcera, anemia, insomnio o nerviosismo.




ALIMENTOS RECOMENDADOS:Fruta, verdura, pasta, arroz, legumbres. pescado, huevos y pan integral.


ALIMENTOS QUE NO PODEMOS CONSUMIR: Azúcar, carne, dulces, grasas, lácteos, plátanos, higos y uvas.


MENU:

Desayuno: Una taza de té rojo con zumo de naranja o pieza de fruta; tostada de pan integral o dos barritas de muesli.


Comida: Ensalada de pasta fría; ensalada de arroz; arroz con verduras o arroz a la cubana y tortilla francesa. Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té rojo.


Merienda: Taza de té rojo.


Cena: Ensalada; sopa de arroz con pescado a la plancha y lechuga; ensalada de lentejas con verdura o ensalada de pasta fría con hortalizas. Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té rojo.


Consejos


Las verduras han de comerse crudas o a lo sumo hervidas.
La dieta del té rojo es muy depurativa y resulta muy efectiva para bajar peso, pero se recomienda seguirla bajo la supervisión de un especialista.


¿Que podemos esperar del TE ROJO?
Junto a su poder adelgazante, el té rojo acelera el metabolismo del hígado, favoreciendo la reducción de la grasa corporal y el colesterol.
Depurador, desintoxicante y antidepresivo, estimula también las secreciones digestivas, con lo que facilita la digestión de los alimentos grasos.


Inconvenientes
Su menú resulta muy escaso en proteínas y prolongarlo más allá de cinco días puede generar estados carenciales.
Además, el té interfiere en la absorción de hierro, limitando la capacidad de asimilación del organismo hacia este mineral vital.

OTROS DATOS DE INTERES
La medicina tradicional china considera el Té Pu-Erh como un remedio para gozar de buena salud y para adelgazar. Sus virtudes son tantas que se le conocía como "el Té de los Emperadores".
Es un té que ayuda a perder peso sin esfuerzo, tiene un sabor agradable y reduce el nivel de colesterol. En los EE.UU. se le ha puesto el mote de "devorador de grasas", pero este té es algo más.


PRINCIPALES EFECTOS DEL TE ROJO
Desintoxica y depura activando el metabolismo del hígado
Refuerza el sistema inmunitario, preserva de las infecciones y posee efectos bacteriostáticos
Cura el mal humor e incluso ligeras depresiones
Facilita la digestión de las comidas grasas y estimula la secreción de las glándulas digestivas
Disminuye el nivel de colesterol
Elimina el sobrepeso provocado por una mala alimentación